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- Tome muchos líquidos para ayudar a suavizar sus evacuaciones. Los líquidos tibios y calientes funcionan especialmente bien.
- Coma alimentos con un alto contenido de fibra, como salvado, panes y cereales de trigo integral, vegetales crudos o cocidos, frutas frescas y secas, nueces y palomitas de maíz.
- Haga algo de ejercicio. Simplemente salir a caminar puede ayudarle tanto como un programa de ejercicios estructurado. Asegúrese de hablar con su médico antes de aumentar su actividad física.
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